4 savjeta za oporavak nakon treninga ili koju hranu i piće odabrati kako biste brzo nadoknadili energiju i popravili oštećenja mišića?
Pravilan izbor hrane i pića za oporavak nakon sportskih napora može vas oporaviti brzo nakon treninga i pripremiti za sljedeći trening ili natjecanje. Svrha ovih namirnica je da se brzo rehidrirate, nadopunite skladišta glikogena i popravite oštećeno mišićno tkivo nakon vježbanja. Bitan je izbor hrane i pića za oporavak... Opširnije
Da li ste počeli da se pripremate za leto?
Leto još uvek nije na pragu, ali je krajnje vreme da počnete mirne pripreme da biste bez brige sa prvim toplim danima mogli da uskočite u bikini. Plan da se doterate podrazumeva korake koji će sigurno povoljno uticati na vašu figuru, ali i na vaše zdravlje.   VODA Počnete,... Opširnije
U fitnesu 70% rezultata zavisi od ishrane , pa tek onda trening i odmor koji su bitni faktori za napredak i rezultat. Mišići ne mogu napredpovati ukoliko nemamo adekvatnu ishranu , adekvatan trening i nedovoljno odmora. Ako merimo važnost obroka u toku dana, može se reci da je doručak... Opširnije
U susret letnjim odmorima i ostalim aktivnostima tokom letnjih meseci u ovom članku ćemo dati savete kako da ostanete dovoljno hidrirani, šta treba najviše da jedete i kako da se prilagodite tropskim vrelinama I sačuvate energiju. Previše zabavno na suncu može biti i opasno, toplotno izlaganje može izazvati dehidrataciju,... Opširnije
Period odmora između vježbi, naročito tokom intezivnih kružnih treninga je naročito bitan za dobar povratak snage, ali uvijek zavisi šta se radi tokom odmora. I nemojte misliti da je pasivan i lijen odmor ono što vam treba. Treba vam kretanje, i za vrijeme pauze.  Istraživanja objavljenja u magazinu “European... Opširnije
Ako želite da smršate i preoblikujete svoje tijelo, morate da obratite pažnju na nekoliko stvari: fokusirajte se na nutritivne sastojke i povećajte fizičku aktivnost. U slučaju da uprkos aktivnim vježbama i dalje niste zadovoljni rezultatima, vrijeme je da promijenite svoje navike u ishrani. Lični trener i urednik fitnes rubrike... Opširnije
Lijepe i čvrste grudi su san svake djevojke, bez obzira na njihovu veličinu, za savršen dekolte ćete se morati malo potruditi. Ako razvijete mišiće ispod grudi, one će izgledati veće i punije. Ali, ne očekujte čuda. Sa treningom možete povećati obim grudnog koša, ali trebate oblikovati ono čime raspolažete,... Opširnije
Svi koji treniramo već duže vremena dobro znamo da nije tako teško izgubiti motivaciju za vježbanjem kad dopustimo da upadnemo u rutinu. Vi koji ste u tome novi –  ako ste mislili da ste prošli najgori dio time što ste samo počeli trenirati, varate se. Često je održati takav... Opširnije
Savjeti: Kako pobijediti vrućinu tokom aktivnosti?
Aktivnosti na otvorenom pod jakim sunčevim zrakama, često znaju biti ne samo mnogostruko otežane nego čak i opasne po zdravlje. Ipak, to ne treba obeshrabriti sve one koji se žele baviti aktivnostima na otvorenom poput vožnje bicikla, planinarenja ili trčanja, samo je važno pripremiti se na pravi način i... Opširnije
Video: Borislav Stjepanović
Za one koji su propustili sinošnju emisiju WTV Sport-a prenosimo vam u cjelosti emisiju sa Borislavom Stjepanovićem, prvakom u bodybuildingu u kategoriji do 90 kg. Uživajte! Opširnije